Apakah Ngevape Bisa Menurunkan Berat Badan?

Apakah Ngevape Bisa Menurunkan Berat Badan? – Ngevape, atau vaping, adalah kegiatan menghirup uap yang dihasilkan oleh alat rokok elektrik. Alat ini menggunakan cairan nikotin yang dipanaskan dan diuapkan. Ngevape menjadi populer sebagai alternatif merokok karena dianggap lebih aman dan tidak berbau.

Salah satu manfaat yang sering diklaim oleh pengguna ngevape adalah penurunan berat badan. Nikotin, yang merupakan kandungan utama cairan vape, diketahui dapat menekan nafsu makan. Hal ini dapat menyebabkan seseorang makan lebih sedikit dan, pada akhirnya, menurunkan berat badan.

Namun, apakah ngevape benar-benar dapat menurunkan berat badan? Jawabannya adalah tidak pasti.

Bukti yang mendukung

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ngevape dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nicotine & Tobacco Research menemukan bahwa orang yang ngevape selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan daripada orang yang tidak ngevape.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Obesity tahun 2018 menemukan bahwa orang yang ngevape selama 18 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih signifikan daripada orang yang merokok.

Bukti yang tidak mendukung

Namun, ada juga penelitian yang tidak menemukan bukti bahwa ngevape dapat menurunkan berat badan. Sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One menemukan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam berat badan antara orang yang ngevape dan orang yang tidak ngevape.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Facts tahun 2020 menemukan bahwa orang yang ngevape selama 12 minggu tidak mengalami penurunan berat badan yang signifikan.

Kesimpulan

Dari bukti yang ada, dapat disimpulkan bahwa ngevape mungkin dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi efektivitasnya masih belum jelas. Selain itu, ngevape juga memiliki risiko kesehatan yang serius, seperti kanker, penyakit jantung, dan stroke. Oleh karena itu, ngevape tidak disarankan sebagai metode penurunan berat badan.

Baca Juga : Coil 1.0 ohm untuk liquid apa?

Metode penurunan berat badan yang lebih aman dan efektif

Ada banyak metode penurunan berat badan yang lebih aman dan efektif daripada ngevape. Beberapa metode tersebut adalah:

• Diet sehat dan seimbang
• Olahraga secara teratur
• Mengelola stres

Diet sehat dan seimbang adalah kunci untuk menurunkan berat badan secara sehat. Diet ini harus mencakup berbagai macam makanan, termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

Olahraga secara teratur juga penting untuk menurunkan berat badan. Olahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.

Mengelola stres juga dapat membantu menurunkan berat badan. Stres dapat menyebabkan seseorang makan berlebihan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana penurunan berat badan yang aman dan efektif.